足が丈夫であることは、カラダの土台が丈夫であることを意味します。
足には29以上の筋肉があり、足が丈夫で健康であるためには、毎日できる大切なステップがあります。
Naboso創設者であるDr.エミリーが、あなたの足を強くするための5つの方法をご紹介します。
ステップ1：毎日の足のモビライゼーション
1日2回、5分間、ナボソニューロボールのようなツールを使って足のモビライゼーションを行うと、ストレスを解放するのによいでしょう。
歯磨きやお皿洗いの際に、ピンポイントでのリリースを簡単に取り入れることができます。
ステップ2：毎日の足の強化
ヨガやピラティスなど、毎日足を鍛えることは、体の土台を丈夫にするためのすばらしい方法です。
足を鍛えるときは、体幹との連動や、呼吸も同時にフォーカスしてください。
ステップ3：毎日の地面との接地
1日15分のグラウンディング（大地とつながること）で、概日リズムをリセットし、地球の自然なパワーにつながることができます。
グラウンディングは、芝生や土の上、そしてコンクリートの上でも行うことができます。
ステップ4：毎日感覚を刺激する
1日30分以上、感覚を刺激することで、私たちの神経系と動きがつながり続けることができます。
ナボソインソールのようなテクスチャーインソールを靴に組み込むと、さらに足裏を刺激することができます。
ステップ5：毎日の足のうるおい補給
毎晩、乾燥した皮膚を取り除き、足にうるおいを補給することで、皮膚を柔らかくし、感覚を敏感にします。
尿素や乳酸を豊富に含む製品を選ぶと、より効果的です。
上記のヒントを実践しながら、毎日行う小さな習慣が、私たちのカラダ、健康、寿命に大きな影響を与えることを忘れないでください。
