“人生は感覚の遊び場です”
地面からの衝撃による振動からお気に入りの歌の音色まで、感覚刺激は私たちの認知、感情の柔軟性、運動制御を形成します。
子供の頃を思い出すと、多くの人は本能的に靴を履かないほうが好きだったことを思い出すかもしれません。
私たちは、裸足の方が環境の違いを感じやすいことを直感的に知っていました。
子供のための裸足での刺激の重要性
どんなに子供靴がかわいくても、裸足で歩いたり遊んだりすると、足の裏にある何千もの神経にアクセスできます。
この足と地面の直接の接触には、信じられないほどのメリットがあります。
以下は、子供が靴を履かないことから期待できる主なベネフィットの一部です。
裸足の刺激が健康的な足の発達を可能に
過去30年以上にわたり、靴の着用が足の発達に悪影響を及ぼす可能性があることが様々な研究によって示されてきました。
早い時期からのサポート目的のフットウェアは、将来のアーチの発達とダイナミックな足の機能に必要な自然な内在筋の強化を遅らせる可能性があります。
Bone and Joint Journalに掲載された研究によると、つま先がある靴を履いている子供は、サンダルを履いたり裸足で歩いたりする子供よりも、偏平足になる可能性が高いことを示唆しています。
子供たちは成長著しく、たくさんの運動プログラミングを行っているため、靴の影響は大人よりも子供の方が大きくなる可能性があります。
たとえば、子供は3歳から9歳の間に足のアーチを発達させます。
これは、子供にとってアーチサポートの必要がなく、実際にはそれが有害である可能性があることを意味します。
裸足の刺激は脳に良い影響を与える
足の下の地面を感じると、足の神経刺激が増加し、全体的な神経活性化が高まります。
子供 (大人と同様) は、自分が歩く地面の情報を受け取ります。足の裏には、感覚情報を脳に送るように設計された神経終末が豊富にあります。
この情報は、正確な筋肉の反応を準備するために使用されます。
裸足での刺激は、足と脳のつながりを強化します。これは、固有受容感覚と機械受容感覚を増加させることを意味します。
固有受容感覚とは、空間における私たちの体の動きと位置を知覚する能力です。
体内のこれらの受容体は、動きや圧力によって活性化され、体の位置と向きを脳に伝えます。
足の感覚刺激は生涯を通じて重要ですが、幼児期は神経可塑性のピークであり、神経発達の期間であるため、特に刺激を与えることが重要です。
脳の約 90% は生後6年間で発達します。
子供の神経経路が形成され、足からの刺激を含む刺激に反応して変化するのはこの時期です。
裸足の刺激がより良い歩行姿勢を促進
裸足での刺激は身体への意識を高め、それは私たちがどのように歩き、体を動かすかを知ることにつながります。
靴を履いていないと、脳は筋肉の収縮と弛緩の方法、および関節の働きから正常な動きのパターンを学習します。
これは脳内に神経学的パターンを形成します。
一種の「歩行記憶」です。
靴の早すぎる使用は、感覚刺激の低下により、自然な歩行パターンを歪める可能性があります。
健全な成長のために、子供の足は環境からすべての手がかりを感じる必要があります。
足への刺激は、靴のバリアなしで足が地面に触れたときがベストタイミングです。
これにより、適切な姿勢、より良いバランスとコーディネーションに必要な自然な動きが促進されます。
子供が足をコントロールできるようになると、動きがより安定します。
そのため、ウォーキング、ランニング、クライミング、遊びがより安全になります。
子供のための裸足刺激のヒント
脳、神経、筋肉にベネフィットをもたらすだけでなく、裸足で歩いたり遊んだりすることは、子供にとって楽しいものです。
それでは、子供向けの裸足のアクティビティをいくつか見てみましょう。
そして、靴を脱いで外出できないときに何を履くべきかを考えていきましょう。
子供のための裸足のアクティビティ
Motherly の記事によると、子供が1日20分以上裸足で歩いたり遊んだりすることは良いと書かれています。
靴を履かないというポリシーを持つことはいいですね。
裸足で歩く：
裸足で安全に歩ける場所なら、子供が靴を履かずにいられるようにしましょう。子供は大人の真似をするので、大人も靴も脱ぎましょう。砂浜と砂利のビーチなど、さまざまな触感が混在する表面を歩くことを選びましょう。または、森の小道を裸足で歩きます。草、泥、枯れ葉、岩、木があればなおいいです。これらすべての触感は、子供の素足を訓練し、踏むさまざまな表面に順応させます。そうすることで、神経系を刺激します。
裸足で遊ぶ：
子供たちが裸足で遊ぶと、走り回ったり、縄跳びをしたり、泥のプールに飛び込んだり、木登りがもっと楽しくなります。さらに、裸足で周りの環境を探索することは、筋肉と脳の発達に役立ちます。
子供のための裸足の感覚トレイルを構築：
子供たちの裸足への刺激を高めるため に、庭に感覚にアプローチする散歩道を作るといいでしょう。 ロックマットやナボソマット、土や芝まで、あらゆる面を演出。子供たちの足に刺激的な環境を与えましょう。
ミニマルな靴とナボソインソールで子供の足を刺激
小さな足に適した靴を選ぶことは、子供時代以降の足の問題を避けるために重要です。
硬い靴は外反母趾などの変形を引き起こす可能性があります。
または、けがや足の痛みを引き起こすことさえあります。これは、2007年にThe Footに掲載された調査研究の結論です 。
それでは、子供にとってベストな靴は何ですか？
子供のための理想的な靴は次のとおりです：
- フラット
- フレキシブル
- 軽量
- 通気性
- 深くて広いつま先部分
- アーチサポートなし
- 上部のベルクロや靴ひもなどの調節可能なもの
- 壊れないソール
前述のように、裸足で歩くことは子供にとってとても良いことです。
しかし、それに近いような靴もＯＫです。
そして ナボソインソールと組み合わせれば、素足で歩くことの次にいい環境が得られます。
バランス、足の強さ、可動性、足首のサポートに役立ちます。
これらの テクスチャーインソールは、足裏を刺激します。
これにより、子供の運動能力と認知能力の発達が期待できます。
結論
子供の素足を刺激する最善の方法は、靴を脱がせることです。
裸足で歩くことによる足の刺激には、驚くべき効果があります。
運動能力、脳、神経、筋肉にアプローチします。
子供が靴を必要とするときは、ナボソインソールのようなインソールを入れた適切な靴を選んでください。
裸足で歩くことのベネフィットはそのままに、靴を履くことでサポートも得られます。
正しい靴を履くことで、子供たちは安全にどこへでも出かけることができます。
