毎日暑い日々が続きますね。真夏の天候、そして学校が休みになると、いよいよ旅行シーズンのピークを感じます。飛行機、車や電車、船など乗り物問わず、長時間の 座りっぱなし は私たちの身体、特に脚に驚くほどの影響を与え、旅行中の疲労や不快な脚のむくみにつながります。脚のむくみが続くと、深部静脈血栓症（DVT）として知られる下肢（通常はふくらはぎや大腿部）血栓症のリスクも高まります。
この問題に対処し、より快適な旅を確実にするために、旅行中の脚のむくみを予防・緩和するためのシンプルかつ効果的な対策をまとめました！
キホンの水分補給
適切な水分補給は、脚のむくみを最小限にする秘訣です。旅行前、旅行中、旅行後に水をたくさん飲むことをお忘れなく！水は毒素を排出し、体液滞留のリスクを減らし、最終的に脚のむくみを軽減してくれます。水分補給は健康の秘訣でもあります！
塩分の多い食品は要注意
塩分の多い食べ物は水分をため込み、脚のむくみにつながります。（なるべく）塩分控えめのものを選び、加工されたスナックや食事の摂取を極力控えましょう。機内食はプレッツェルやポテトチップスだけにならないよう、フルーツやナッツなどヘルシーなスナックを自分で用意するのはオススメです！
お酒はほどほどに
アルコールは脱水症状を引き起こし（水分補給がマスト！）、脚のむくみを悪化させます。アルコール飲料は避けるか制限し、代わりに水やハーブティーを選びましょう。アルコールの摂取を控えることで、体内の水分バランスを適切に保つことができます。
気づいたらストレッチ
窮屈な空間に長時間座っていると、血行に問題が生じ、不快感やむくみの原因になることがあります。これを解決するには、フライト中に簡単な脚のストレッチやエクササイズを行ってみましょう。座席に座ったまま、足首を回したり、つま先を上下に向けて、曲げたり伸ばしたり、ふくらはぎを使うようにしましょう。可能な限り通路を歩き、脚を動かして血流を促しましょう！
ナボソのニューロボールやスプレイは邪魔にならないサイズ感で、バッグに忍ばせておくのもオススメ。宿泊先のホテルで、1日たくさん歩いた足をケアするのにぴったりです。
着圧ソックス
一定の圧力をかけることで足の健康的な状態をサポートするようデザインされている着圧ソックス。ナボソのニーハイリカバリーソックスは、一定の着圧と足裏にアプローチするテクスチャーを組み合わせた優れものです。足裏にこのテクスチャーを加えることで、座っていても足裏を刺激することができます。
旅行中の脚のむくみは不快でやっかいなものですが、こうした対策をすることでむくみの影響を最小限に、リフレッシュした気分で過ごすことができます。
皆さんの次の旅が楽しい、快適なものになりますように！