この記事でわかること 「ナボソは他の足裏アイテムと何が違うの？」という疑問にお答えします。 なぜ足裏感覚が、立つ・歩く・動くといった身体の使い方に関わるのかを解説します。 「ベアフットサイエンス（裸足科学）」が、単に裸足になることではない理由をご紹介します。 今日から取り入れられる、足元から始めるコンディショニングのヒントをお伝えします。 この記事の要約...
今なぜ「足」なのか？ 足裏感覚から考えるナボソの“ベアフットサイエンス”
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ベアフットサイエンス
「センサリーインテリジェンス」で変わる！ パフォーマンスを底上げする“足裏”の使い方
もし、より良いバランス、すばやいリカバリー、効率的な動きのカギが、筋力そのものではなく、「体が世界をどう感じ取るか」にあるとしたら？ ようこそ、ナボソが提唱する「センサリーインテリジェンス（感覚知性）」の世界へ。 これは神経科学と運動科学を背景に、“感覚入力（sensory input）”をどう解釈し、処理し、行動に移すかを表す概念であり、その入り口は足裏の感覚刺激にあります。 足はただの土台ではなく、身体への“入り口”...
脳内の身体図式「ボディスキーマ」を鍛える。手と指の感覚を目覚めさせる新習慣とは？
「ボディスキーマ」とは 身体図式「ボディスキーマ」とは、私たちの脳が自分の身体の位置や動きを認識し、調整するための無意識のマップのようなものです。例えば、暗闇の中でも自分の手がどこにあるかを把握できたり、狭い場所を通る際に無意識に肩をすぼめたりするのは、この身体図式が機能しているからです。...
子供の脳と体の発達のために、4歳まで裸足でいるべき理由
裸足の感覚刺激を通じた子供の脳、身体意識の発達 幼い子供にとって、世界は色彩、音、さまざまな感触や感覚にあふれています。新生児、乳児、幼児にとっては、一瞬一瞬が学びの場なのです。子供がこの新しい宇宙を探索する最も奥深い方法のひとつは、感覚を通して理解や相互作用の仕方を形作る認知経路を作り出すことです。この時期は、現実は複雑であり感覚刺激に富んでいます。感覚的な探索は、子供の将来の認知、感情、空間認識の発達の基礎を築きます。...
進化するベアフットサイエンス あなたの足裏は情報をどれくらい“チューニング”できているか？
携帯電話、看板、テレビ広告、スマートウォッチなどウェアラブル端末。かつてないほどに、現代の私たちの神経系は絶えず情報によって過剰に刺激されています。この過剰な情報刺激、実は神経系に逆効果をもたらし、日常的に経験する外部のノイズをシャットダウン、つまり"無視すること"につながっているのです。 ここでいう“無視”とは、例えば都会に住んでいて、交通量の多い道路で常に鳴り響くクラクションや道路工事の音に気づかなかったり、騒ぐ子どもをわき目に見ながら仕事をこなしていたり……なんていう場合にも当てはまるでしょう。 ...
裸足で着地する”地面”がなぜ姿勢と動作に影響するのか？
「足の健康、動きに靴やインソールが影響する」ことはよく知られています。ではそれと同じ、いやそれ以上に私たちが動く際に足裏が接する “地面”、つまり接地面が（裸足の場合は特に）重要といったら？ 衝撃の潜在的エネルギー 足が地面に接するとき、重力による落下と加速の時間が、地面を蹴る“床反力”につながります。振動として認識されるこうした衝撃は、エネルギーとして活用されたり、より効率的に動くための手段となります。...
未来の健康を裸足でつくる！ “ベアフットサイエンス” を取り入れたバイオハック4選
洗練された外見、自在に動ける身体、フレッシュな若々しさ……いつまでも願ってやまないものです。その一方で、年を重ね、仕事や学校、家族、友人との関係で責任が増えるにつれて、健康やフィットネスに割く時間は減っていきがち。ジムにいる時間を減らしても同じ結果が得られたらいいのに、なんてそれは無理な話と思いきや、それを可能にしてくれる方法があるんです。それが「バイオハック」！ バイオハックとは？ ...
“ベアフットサイエンス”（裸足科学）ー 裸足と気持ち（感覚）はつながってる？
“新しいアイデア や 感覚 により広がった心は、決して元の大きさに戻ることはない” - オリバー・ウェンデル・ホームズ 私の大好きな名言のひとつです。 実は私、学びや自己拡大、自己成長に関する名言が大好きです。私たちの学習能力は決して止まることはないという信念を持っていますし、学び続けること、自分の知識や経験への挑戦を続けることは私たちの責任でもあります。 人の体、生理学、病理学に対する理解は常に拡大し続けていますから、健康やウェルネスに携わる専門家にとっては特にそう言えるでしょう。...
重力を感知し、身体意識を高める ― 身体、動作、重力の “感覚的” 関係性
私たちが毎日行っている最も感覚的に複雑な動作が“歩行” であり、そしてその動作パターンを司る感覚的刺激が “重力” です。 肩にかかっているこの重力も、私たちが地球上にいることを神経システムに思い起こさせるだけでなく “身体意識” なるものを構築してくれています。 身体意識、または環境に対する自己意識は、空間で私たちのカラダを操縦する際にダイナミックに効率を最大化し、けがを最小限に抑える上でなくてはならないものです。 重力と全体としての身体意識...
裸足効果が素晴らしい！ 子どもにとっての裸足での刺激のメリット
子どもにとっての裸足での刺激の重要性 たしかに子ども靴はかわいいのですが、一方で裸足で歩いたり遊んだりすると、足の裏にある何千もの神経にアクセスできます。この足と地面の直接の接触には、信じられないほどのメリットがあります。以下は、子どもが靴を履かないことから期待できる主なベネフィットの一部です。 裸足の刺激が健康的な足の発達を可能に...
足の痛みと感覚刺激の関係
人間の足を思い浮かべてください。そこから、裸足で立っている人、そして裸足で歩いている人を思い浮かべてみてください。 足が地面に接地し、衝撃を受けて変形し、ほんの数ミリ秒後に再び安定し、押し出されるのが見えますか？ 人間の動きを考えるとき、どうしても関節が動き、筋肉が収縮することに目がいきがちです。 また、足の機能についても、偏平足、ハイアーチ、回内、回外など、すぐにそのメカニズムについて考えてしまいます。 しかし、より深く人間の動きを科学すると、見た目だけではわからないことが見えてくるのです。 ...