ブログ
手・足・からだのお悩み
ベアフットサイエンス
目的にあわせたナボソ活用術

初めてのかた向けおすすめブログ記事
結果がありません。
リクエストされたページは見つかりませんでした。記事を探すには、検索条件を絞るか、上記のナビゲーションを使ってください。
結果がありません。
リクエストされたページは見つかりませんでした。記事を探すには、検索条件を絞るか、上記のナビゲーションを使ってください。
結果がありません。
リクエストされたページは見つかりませんでした。記事を探すには、検索条件を絞るか、上記のナビゲーションを使ってください。
結果がありません。
リクエストされたページは見つかりませんでした。記事を探すには、検索条件を絞るか、上記のナビゲーションを使ってください。
“外反母趾は悪い靴が原因”? 足の悩みにまつわる迷信トップ5とは
インターネットの出現により、特にヘルス&ウェルネスの分野では簡単に情報を得られるようになりました。WebMDのようなサイトや、私が「Dr Google」と呼んでいるサイトを使用すると、誰もが自分の症状を検索し、多くの場合自己診断できるようになりました。 .…と聞くと一見良いことのようにもとれますが、情報化時代にはマイナス面もあります。それは、情報の正確さです。...
ウォーキングをもっと楽しく! 明日からできる健康的な足のつくり方
ウォーキングは日本人が最も実施しているスポーツアクティビティであることをご存知ですか? 2022年の調査では、20歳以上の散歩・ウォーキング実施率(年1回以上)は48.3%、推計実施人口4,981万人と調査開始以来、過去最多となる結果*に。 一見衝撃の少ないエクササイズに見えるウォーキングですが、体へのストレスや怪我のリスクがないわけではありません。適切なウォーキングシューズ、ウォーミングアップ、ストレッチ、運動後の適切なリカバリーや休息などの対策をとらなければ、怪我の原因となりえます。...
“リカバリー” こそワークアウトの極意! 簡単にできる足のリカバリープログラム
リカバリー 「リカバリーはワークアウトの最も重要な側面」……私たちが常にトレーナーやセラピストから聞いている言葉です。 リカバリーを効果的にするためには、リカバリープログラムがそれぞれに合った方法であることが必要だということご存知ですか。つまり、実際にはリカバリーの間違った方法もあるのです。今回は、足のリカバリーについてお話しましょう。 私たちの足は毎日の私たちの体と動きを支えています。ケアしてあげるべき部位は、足ではないでしょうか?...
足の悩み代表選手、外反母趾 。またの名を “ミスマッチ病”
“ミスマッチ病” ――それは『人体六〇〇万年史ー科学が明かす進化・健康・疾病』(早川書房)に書かれている言葉です。 この本では以下のように紹介されています。 「非力なヒトはなぜ厳しい自然界を生き残れたのか。走る能力の意外な重要性とは何か。 脂肪が健康を害するなら、なぜヒトの体は脂肪が溜まりやすくできているのか。 2型糖尿病など、現代人特有の病はそもそもどうして現れたのか・・・。人類進化の歴史をさかのぼることは、不可解な病がどこから来たのかを教え、ヒトの未来を占うことにもつながる」...
硬いふくらはぎから扁平足まで ー 足首の “可動域” にアプローチする3つの方法
足首や股関節 など、関節のモビリティ(可動性)または柔軟性は、歩く、しゃがむ、またはジャンプするなどのダイナミックに動くとき、地面からの力を伝達するために重要です。 可動域の制限は、動きの制限、代償パターン、および関節のストレスにつながる可能性があります。 足病医として、動きに影響を与える可動域制限がよく見られる関節の1つは足首です。 硬いふくらはぎから扁平足まで、足首の可動域が制限される一般的な原因はいくつかあります。 ただし、原因に関係なく、足首の柔軟性を高め、動きを改善するために誰もが試せることがあります。...
足の意識がゴルフの体重移動とパワーを向上させる方法
力の出力を最適化するためには、ゴルフスイング中の体重移動が重要であることはよく知られています。足は地面との唯一の接触点であり、この体重移動は足の圧力分布とその圧力分布の気づきに大きく関係しています。 足の感覚機能 人間の足は、26 個の骨、33 個の関節、100 個以上の筋肉、腱、靭帯からなる魅力的な構造をしています。...
裸足効果が素晴らしい! 子どもにとっての裸足での刺激のメリット
子どもにとっての裸足での刺激の重要性 たしかに子ども靴はかわいいのですが、一方で裸足で歩いたり遊んだりすると、足の裏にある何千もの神経にアクセスできます。この足と地面の直接の接触には、信じられないほどのメリットがあります。以下は、子どもが靴を履かないことから期待できる主なベネフィットの一部です。 裸足の刺激が健康的な足の発達を可能に...
丈夫で健康な足を維持したいあなたへ ”強い足” をつくる5つの方法
足が丈夫であることーーそれは、カラダの土台が丈夫であることを意味します。足には29以上の筋肉があり、丈夫で健康な足を維持するために、毎日できる大切なステップがあります。ナボソ創設者であるDr.エミリーが、“強い足” をつくるための5つの方法をご紹介します。 ステップ1:毎日の足のモビライゼーション 1日2回、5分間、ナボソ...
扁平足についてお話しましょう!
人間の足は、1日に5,000回以上、歩く地面に適応し、衝撃を吸収し、私たちの一歩一歩を進めています。 このような基本的な動作は、どのような仕組みで行われているのでしょうか。 それが「プロネーション」です。 プロネーション(回内)とは? プロネーションは、足のロックを解除する動作と定義され、後足部と中足部の関節を含む複雑な3面の動きです。 プロネーションは、足の内側への回転、いわゆる外反、とアーチの低下を伴うのが一般的です。...