9月 25, 2024 | 事例紹介
大阪府茨木市・阿部接骨院
「即効性にこだわり 少ない来院で早期改善」をモットーに、スポーツに特化した施術・トレーニングを提供しているのが、大阪府茨木市にある阿部接骨院だ。プロキックボクサー（RISE）の大森隆之介選手や大阪薫英女学院バスケ部トレーナーを務める院長阿部皓哉さんと摂津リトルシニアトレーニングコーチに加えて大阪昇陽高校男子バレーボール部トレーナーの鍼灸師澁谷敬祐さんにナボソ製品に惚れ込んだ理由を伺った。
【阿部接骨院ではどのような方が通院されていますか？】
６〜７割がスポーツをしている学生で、２〜３割が主婦層ですね。そして、最後の１割が高齢者の方になります。学生は小学生、中学生が多く、野球やサッカー、バレーボール、バスケットボールをはじめ、さまざまなスポーツをされている方がいらっしゃいます。パフォーマンスを上げたくて、SNSを観てトレーニングに通い始める方もいますよ。当院でトレーニングをされている方がチームの練習中に怪我をしてしまい、施術に切り替わることもありますし、施術が完了して予防、パフォーマンス向上のために、トレーニングをされるようになる方もいらっしゃいます。
【阿部接骨院の目指すところ、クライアントにどのようになってほしいかを聞かせてください】
学生スポーツの怪我だったら、どれだけ早期に復帰できるかが一番ですね。学生も、自分の立場やチーム状況を考えると、簡単に休めないですからね。痛みがなくなり復帰できても、機能は低下していると思うので、そのあたりも追いかけながら最速で元のパフォーマンスに戻せるようにしています。とにかく目の前の患者さんを治し続けることが大切で、患者さんが喜んでくれれば、その人がまた違う方を紹介してくれて患者さんも増えていきます。
【ナボソ製品をどうやって知りましたか？】
SNSで僕がフォローしている方が使っていて知りました。それで興味を持ち、ニューロボールとアクティベーション インソールがセットになった、フットリカバリーキットをとりあえず購入し、ナボソ開発者のDr.エミリーのYouTube動画を観ましたね。
【使ってみた印象はいかがでしたか？】
「正直、初めてナボソを使った時は理論がよくわからない状態でした。でも、実際に使ってみると『これは何かが違う』と感じたんです。『なにか変わるよね』と、スタッフとも盛り上がりましたね。
【なぜナボソ製品をクライアントに使おうと思ったのですか？】
Dr.エミリーのセミナーを受け、理論がわかったからです。「ニューロセンサリースペシャリスト」の資格を取ってから、クライアントに使い始めました。
【どのような方にナボソ製品を使っていますか？ また、その時のクライアントの反応なども教えてください】
主にスポーツをしている学生です。最初はインソールを試してもらうことから始めました。まずはパワーポジションで踏ん張ってもらい、背中から押しても動かないことを実感してもらいました。そうやってナボソ製品を試してくださった方にフィードバックをもらっていくうち「インソールを履いて練習すると、ジャンプの滞空時間が長くなりました」といったような声が、どんどん増えてきましたね。
ニューロボールとセンサリースティックを中学生の練習現場に持って行っていくと、もう取り合いですよ（笑） ナボソ製品は細かく説明する必要がなく、使ってもらうと感覚が良くなるのを実感してもらえます。
【ナボソ製品を販売しようと思ったのはなぜですか？】
本当に体が変わるので、これは広めたいなと思いました。もちろんナボソ商品で体のケアはできますが、例えば、素振りをひたすらするのではなく、ナボソ製品を使ったトレーニングを行うと体の連動を感じられ、スキルの向上に役立ちます。子どもたちには、怪我の予防の話より、「ジャンプ力上がるで！」とか「シュートの感覚良くなるよ」など、パフォーマンスの向上についてよく話しています。その方が、喜んで一生懸命やってくれますね。
【どのような方に購入を勧めていますか？ その中でもどのような方がナボソ製品を購入しているかも伺わせてください】
スポーツで怪我をされた学生を施術する中でパワーポジションを説明し、ナボソ製品を試してもらうと、みなさん体が変わるのを実感されます。そもそもスポーツへの熱量が高いクライアントが多いので、ナボソ製品でビフォーアフターを実感していただけると、自発的に購入されますね。子どもが使うと保護者の方々も興味を持たれます。学生たちはインソールに興味を持ちやすく、保護者の方はニューロボールに興味を持たれる方が多いですよ。ニューロボールは「ながら」で使えるのが良いようです。休憩時に使っていた整備士の方で、今まで力が入らなくてネジを仕方なくドライバーで閉めていたのが、指で閉められるようになったケースが印象に残っています。仕事の作業効率がすごく良くなっていますよね。
【一番のオススメ製品は何ですか？】
ナボソ製品の導入としては、汎用性の高いニューロボールがオススメです。手が届きやすい価格ですし、家族みんなで使えるのも良いなと思います。子どもたちが興味を持っても、保護者の方が納得しないと購入していただけないので、一緒に体感してもらいます。ニューロボール使っていただいて、良ければ他の商品も購入される方が多いです。
【ナボソ製品を使い始めて施術に変化はありましたか？】
すごく変わりましたね。感覚入力を施術に使うようになり、施術の幅が広がりました。感覚が上がることで痛みが変わるなんて、ナボソ製品を使う前はまったく思っていませんでした。何か取りきれない痛みや違和感がある場合は、感覚入力を行うことで、より症状の改善がしやすくなりました。ナボソ製品を使わない日はありません。自分の手の自信がなくなりますよ（笑）
★プロフィール
院長 阿部 皓哉
柔道整復師
日本超音波骨軟組織学会所属
【トレーナー活動】
RISEバンタム級 大森隆之介選手
RISEスーパーフライ級 伊藤琉之助選手
大阪薫英女学院バスケ部
大阪人間科学大学バスケ部
鍼灸師 澁谷 敬祐
【トレーナー活動】
摂津リトルシニア
プロ野球選手自主トレ
U-15、U-18硬式野球チーム(タイ代表)
昇陽高校（大阪）男子バレーボール部
JOC中学バレーボールチーム(大阪北選抜男子)
＜阿部接骨院 公式サイト＞
https://abesekkotuin.com/
＜阿部接骨院 公式Instagram＞
https://www.instagram.com/abesekkotsuin_ibaraki/
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9月 24, 2024 | ブログ, 執筆：Dr. Emily Splichal, 足・手・からだの健康
ハイヒールにまつわる足のトラブルとリカバリー
ファッションアイコンとして、また自信とスタイルを際立たせるアイテムとして、その長い歴史とともに愛されているハイヒールですが、その一方でマメや外反母趾、さらにもっと深刻な足底筋膜炎から慢性腰痛までと無数の足の問題を引き起こす可能性があることもまた事実です。私たちは、皆さんが愛用しているヒールを取り上げるつもりはありません。むしろ、ハイヒールが引き起こす一般的な足の問題についてお話しし、どうすれば足を回復させられるかを紹介したいと思います。ハイヒールによるダメージからリカバリーするための究極のガイドになるでしょう。
ハイヒールが足に与える影響を理解する
ハイヒールが足の健康に大きな悪影響を及ぼす可能性について、最も顕著なのは、かかとの不自然な高さによる足の構造や機能への影響です。ハイヒールを履くと体重が再分配され、足の前部分やつま先にほとんどの重さがかかります。この姿勢は足の正常なアライメント（配列）と機能を乱し、軽い不快感から深刻な健康問題に至るまで、多くの問題を引き起こします。
即時の不快感だけでなく、ハイヒールは時間の経過とともに足の解剖学的構造にも影響を及ぼします。前足部への強い圧力は、ハンマートゥ、外反母趾、モートン神経腫などの症状を引き起こす可能性があります。さらに、姿勢が変わると、アキレス腱に負担がかかり、ふくらはぎの筋肉が短縮して痛みが生じ、可動域が制限されることも。足首の関節や靭帯もリスクにさらされ、ハイヒールでの不安定な歩行は捻挫やより深刻な怪我につながる可能性もあります。
そして、それは足だけにとどまりません。ハイヒールは身体全体のアライメントを崩し、膝や腰、背中にも影響を与えます。不自然な前傾姿勢によって腰が過度に反り返り、慢性的な腰痛につながることも。また、ぎこちない姿勢でバランスをとり、体を安定させようとするため、膝にさらなる負担がかかり、長期的に関節の問題につながる可能性もあるのです。
これらの影響を考えると、予防策を講じることが極めて重要なことがおわかりいただけるはず。潜在的なダメージを理解することで、ハイヒールをいつ、どれくらいの頻度で履くかについて、より情報に基づいた選択ができるようになり、ファッションが足や身体全体の健康を犠牲にすることがないようにしましょう。
ハイヒールによる一般的な問題
ヒールを履いているときによく起こる問題のひとつは、摩擦と圧力によって発生する「たこ」や「うおのめ」です。これらの硬く厚くなった皮膚は、見た目が悪いだけでなく痛みを伴うこともあります。
もうひとつ、放置し難いのが外反母趾の発生です。特につま先が狭いハイヒールは、親指を他の指の方に押し込むため、痛みを伴う骨の変形が生じることがあります。さらに、ハンマートゥは、ヒールによってつま先が狭く窮屈な位置に押し込まれることから生じる、指の中間関節が異常に曲がる変形です。
モートン神経腫もまた別の問題です。モートン神経腫は、足の甲、特に第3趾と第4趾の間にできる痛みを伴う疾患です。ハイヒールは、足のこの部分に余分な圧力をかけるため、この症状を悪化させる可能性があります。
さらに、ハイヒールを履いていると、かかとからつま先まで足の裏に沿って走る帯状の組織に炎症が起こる足底筋膜炎になることがあります。この症状は、特に朝や長時間休んだ後に、激しいかかとの痛みを引き起こすことがあります。
最後に、ハイヒールは足だけに影響を与えるわけではないことを知っておくことが大切です。足首の関節やアキレス腱、膝、そして背中にも影響を与えます。ハイヒールによる不自然な足の位置は、膝痛や腰痛といった慢性的な問題を引き起こしかねないのです。
こうした潜在的な問題をまず理解することが、その影響を軽減する第一歩となります。次の章では、ハイヒールが足に与えるダメージから回復するための実践的なフットケア方法を探ります。
ハイヒールを脱いだ直後のフットケア
ハイヒールを履いた長い1日や夜を過ごした足は、ぜひ労わってお手入れしてあげたいもの。すぐにフットケアをすることで、長期的なダメージを防ぎ、不快感を和らげることができます。ここでは、足をハッピーで健康に保つために欠かせないヒントをいくつか紹介します：
１． 足湯・足浴
エプソムソルトやエッセンシャルオイルを数滴入れたぬるま湯に足を浸します。これは炎症を抑え、痛みを和らげ、硬くなった皮膚を柔らかくしてくれます。15分から20分ほど浸かるとさらに効果的です。
２． 優しくマッサージ
足が暖かく、柔らかくなったら、今度は優しくマッサージします。ローションやフットクリームを使って、土踏まずや足の甲などストレスのたまりやすい部分を中心に、足全体をしっかりとやさしく指圧します。ナボソ ニューロボールやニューロスティックをマッサージツールの補助として使うこともできます。血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
３． 筋肉をストレッチ
高いヒールを履くことで引き締まった筋肉を伸ばすことも重要です。アキレス腱やふくらはぎの筋肉を中心にストレッチを行いましょう。つま先を優しくすねの方に引っ張り、30秒ほどキープします。さらに足指セパレーターであるナボソ スプレイを使うと、ヒールを履いた後にとても気持ちが良いです。
4. 保湿と保護
顔だけでなく足にも保湿が重要です。肌を柔らかく保ち、ひび割れや乾燥を防ぐために、フットクリームや保湿ローションを厚めに塗りましょう。さらにオススメは綿の靴下！保湿した後に履いてひと晩過ごすと、潤いを閉じ込めることができます。
5. 特定の問題をケア
靴擦れによる水ぶくれ、たこ、魚の目を見つけたら、適切に対処しましょう。水ぶくれには保護パッドを使用し、たこは足を浸した後、軽くやすりで削ります。ただし、削りすぎには注意しましょう。
6. 足を高くして休ませる
最後に、足を高くして休ませましょう。クッションや枕の上に足を乗せると、むくみが取れて足が回復しやすくなります。その直後に、裸足で歩いたりサポート力のない靴を履いたりすることで、足に負担をかけないようにしましょう。
ハイヒールを履いた後は、これらのフットケアを心掛けることをオススメします。
ダメージを最小限に抑える正しいハイヒールの選び方
ハイヒールを履くときは、正しい選び方で足へのダメージを最小限に抑えることができます。まず、ヒールの高さを優先しましょう。ヒールの高さは5～7cm以下のものを選びましょう。傾斜が急であればあるほど、足の甲にかかる負担が大きくなり、痛みやケガにつながる可能性があります。
次に、ヒールの形と幅を考えましょう。ヒールが太いほうが安定感があり、細いヒールに比べて体重が均等に分散されます。より安全で快適な履き心地を求めるなら、ブロックヒールやウェッジヒールがおすすめです。
フィット感も大切です。ヒールは常にきつすぎず、ゆるすぎず、正しくフィットするようにしましょう。きつすぎるヒールを履くと、水ぶくれやその他の痛みを引き起こす可能性があり、逆にゆったりした靴を履くと不安定になり、足首の捻挫のリスクが高まります。
ヒールのデザインには、パッドやクッション性のあるインソールが入っているものを選びましょう。ハイヒールの中には、衝撃を吸収し、足への負担を軽減するサポートが内蔵されているものもあります。お気に入りの一足にこうした機能がついていない場合は、高品質の中敷きに投資するのも良いでしょう。
靴の素材と柔軟性も考えておきましょう。レザーやスエードのような柔らかくて柔軟性のある素材は、足の形にフィットし、マメや圧点のリスクを減らすことができます。また、硬すぎる素材は、歩くたびにしなるので避けましょう。
最後に、足指のスペースにも配慮を。つま先のとがった靴はつま先を窮屈にし、外反母趾やハンマートゥなどの問題を引き起こす可能性があります。丸みを帯びた足指スペースやアーモンド型のものを選ぶと、つま先がゆったりと広がります。
このように、十分な情報を得た上で選択することで、足の健康を犠牲にすることなく楽しむことができます。ハイヒールは、ファッション性のほかにも履き心地や寿命も重要です！
Nabosoによる足の回復サポート
ナボソは、足のリカバリーと健康増進を目的とした革新的なソリューションを提供しています。ナボソの製品は、科学的に設計されたテクスチャーを表面に施すことで小さな神経が集まっている足裏を刺激し、筋肉の働きにアプローチします。
ナボソの主要製品のひとつであるニューロボールは、筋膜リリースを促進し、血行を促進するために、圧迫と刺激をユニークに組み合わせたものです。ニューロボールを使用することで、足の筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせることができます。
ナボソのインソールも必需品です。この特殊なインソールは、歩くたびに一貫した神経インプットを提供し、より良い姿勢とバランスを促進します。普段履いている靴にこのインソールを入れることで、足のアライメントをサポートし、体の動きや位置を感知するための情報を高めることができます。
さらに、ナボソ スプレイは、つま先の強さと柔軟性を向上させるように設計されています。このシンプルで効果的なアイテムは、自然なつま先の広がりを促し、足本来の強さを発揮できる状態にすることで、つま先の変形や筋肉のアンバランスといったハイヒールの影響をケアするのに役立ちます。
ナボソの製品を足のケアに取り入れることで、単なるアフターケアだけでなく根本的な問題にもアプローチすることができます。
ハイヒールを履く際の健康維持のための”ウェルネスプロトコル“
ハイヒールをよく履く方は、足の健康と美しさを維持するために、専用のウェルネスプロトコルを作ることで、大きな違いを感じることができます。おしゃれを楽しみながらも、足に優しい対策を取ることが可能です。
1. ローテーションがカギ
毎日ハイヒールを履かないようにしましょう。ローファーやスニーカーのようなサポート力のある靴と交互に履くことで、足が回復する時間を確保し、慢性的な問題を防ぐことができます。
2. 適切なヒールを選ぶ
よりサポート力のあるハイヒールを選びましょう。スティレットよりも太めのヒールを選び、クッションやアーチサポートがしっかりしているものを優先してください。ジェルインサートやパッドを使用することで、さらに快適さと保護を追加できます。
3. 毎日のフットエクササイズを取り入れる
足やふくらはぎの筋肉を強化し、ストレッチするためのエクササイズを定期的に行いましょう。つま先のヨガや足首回し、または私たちが推奨する「ショートフット エクササイズ」はプロアスリートも取り入れています。簡単な動きで血行を促進し、緊張を和らげます。
4. ヴィラーサナ（英雄のポーズ）
ヨガのポーズ、ヴィラーサナ（英雄のポーズ）は、ハイヒールによる足や脚の負担を解消するのに効果的です。特に大腿四頭筋を伸ばし、足首の柔軟性を高めるのに役立ちます。
5. 柔軟性にフォーカス
日々のストレッチを習慣にし、特にアキレス腱やふくらはぎの筋肉を重点的に伸ばしましょう。ハイヒールを頻繁に履くことでこれらの部分が硬くなりがちなので、柔軟性を保つためにストレッチが欠かせません。
6. 専門的なアドバイスを受ける
定期的に足の専門家（足病医）に相談し、靴の選び方やフットケアのルーティンについて、個別のアドバイスを受けることもおすすめです。プロフェッショナルの指導があれば、ハイヒールによる足のトラブルを予防・管理するための大きな助けになります。
7. 休息と足の挙上
ハイヒールを履いた後は、足を休ませることが大切です。足を高くしてむくみを軽減し、血行を促進しましょう。履き心地の良い靴に履き替えて、足を休ませるだけでも、長期的な健康に効果があります。
8. ナボソのリカバリー製品を活用
ナボソ製品をリカバリーのルーティンに取り入れましょう。米国特許取得済(US 11,642, 279 B2）のナボソ独自のテクスチャーが付いたインソールやニューロボール、また足指セパレーターのスプレイは、足裏の刺激や指のストレッチによって、リカバリーをサポートするように作られています。
これらのステップを守ることで、ハイヒールを楽しみながらも、足の健康を維持できます。足の健康は全体のウェルビーイングの一部であり、足にふさわしいケアを行うことが重要です。
自信を持って歩けるように、足の健康を最優先に
知識を持って足のケアに取り組むことで、ハイヒールを履きながらも美しく健康的な足を保つことができます。リカバリールーティンを取り入れ、情報に基づいた選択をし、ナボソテクノロジーのような革新的なソリューションを活用することで、お気に入りのヒールを履きながらも、どこでも自信を持って歩くことができます。足の健康を最優先にすることは、単なる快適さの問題ではありません。毎歩を力強く、スタイリッシュに、そして痛みなく歩けるようにするための大切な要素です。
（参考）
Https://Naboso.com
https://www.healthline.com/health/heel-pain#_noHeaderPrefixedContent
https://www.medicalnewstoday.com/articles/265411
https://www.healthshots.com/fitness/staying-fit/5-exercises-to-relieve-foot-pain-after-wearing-high-heels/
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/healthy-feet-tips
