足が丈夫であることーーそれは、カラダの土台が丈夫であることを意味します。足には29以上の筋肉があり、丈夫で健康な足を維持するために、毎日できる大切なステップがあります。ナボソ創設者であるDr.エミリーが、“強い足” をつくるための5つの方法をご紹介します。
ステップ1：毎日の足のモビライゼーション
1日2回、5分間、ナボソ ニューロボールのようなツールを使って足のモビライゼーションを行うと、ストレスを解放するのによいでしょう。歯磨きやお皿洗いの際に、ピンポイントでのリリースを簡単に取り入れることができます。
ステップ2：毎日の足の強化
ヨガやピラティスなど、毎日足を鍛えることは、体の土台を丈夫にするためのすばらしい方法です。足を鍛えるときは、体幹との連動や、呼吸も同時にフォーカスしてください。
ステップ3：毎日の地面との接地
1日15分のグラウンディング（大地とつながること）で、概日リズムをリセットし、地球の自然なパワーにつながることができます。グラウンディングは、芝生や土の上、そしてコンクリートの上でも行うことができます。
ステップ4：毎日感覚を刺激する
1日30分以上、感覚を刺激することで、私たちの神経系と動きがつながり続けることができます。ナボソ インソールのようなテクスチャーインソールを靴に組み込むと、さらに足裏を刺激することができます。
米国特許取得済み（US 11,642, 279 B2）のテクスチャー インソール
が足裏を刺激し、バランスや動作を1日中サポート
ステップ5：毎日の足の保湿
毎晩、乾燥した皮膚を取り除き、足にうるおいを補給することで、皮膚を柔らかくし、感覚を敏感にします。尿素や乳酸を豊富に含む製品を選ぶと、より効果的です。
小さな習慣でも続けることが、私たちのカラダ、健康、寿命に大きな影響を与えます。上記のヒントをご参考に、ぜひ毎日実践してみましょう！