ナボソブログ - Naboso

“リカバリー” こそワークアウトの極意！簡単にできる足のリカバリープログラム

2023年2月2日

リカバリー「リカバリーはワークアウトの最も重要な側面」……私たちが常にトレーナーやセラピストから聞いている言葉です。リカバリーを効果的にするためには、リカバリープログラムがそれぞれに合った方法であることが必要だということご存知ですか。つまり、実際にはリカバリーの間違った方法もあるのです。それでは、足のリカバリーについてお話しましょう。私たちの足は毎日の私たちの体と動きを支えています。ケアしてあげるべき部位は、足ではないでしょうか？...

足の悩み代表選手、外反母趾。またの名を “ミスマッチ病”

2023年1月23日

”ミスマッチ病” ――それは『人体六〇〇万年史ー科学が明かす進化・健康・疾病』（早川書房）に書かれている言葉です。この本では以下のように紹介されています。「非力なヒトはなぜ厳しい自然界を生き残れたのか。走る能力の意外な重要性とは何か。脂肪が健康を害するなら、なぜヒトの体は脂肪が溜まりやすくできているのか。２型糖尿病など、現代人特有の病はそもそもどうして現れたのか・・・。人類進化の歴史をさかのぼることは、不可解な病がどこから来たのかを教え、ヒトの未来を占うことにもつながる。」進化生物学者リーバーマン氏の著書です。...

硬いふくらはぎから扁平足までー足首の “可動域” にアプローチする3つの方法

2023年1月16日

足首や股関節など、関節のモビリティ（可動性）または柔軟性は、歩く、しゃがむ、またはジャンプするなどのダイナミックに動くとき、地面からの力を伝達するために重要です。可動域の制限は、動きの制限、代償パターン、および関節のストレスにつながる可能性があります。足病医として、動きに影響を与える可動域制限がよく見られる関節の１つは足首です。硬いふくらはぎから扁平足まで、足首の可動域が制限される一般的な原因はいくつかあります。ただし、原因に関係なく、足首の柔軟性を高め、動きを改善するために誰もが試せることがあります。...