「強い足」が重要な理由
足の筋力は、足のアライメントを維持し、ダイナミックな動きの際に衝撃力を分散させるために不可欠な要素です。
クッション性の高い靴や、土踏まずを支える硬いインソールのような “アーチサポート” を使い続けると、足の内在筋が弱り、これらの筋肉の脱神経（神経の遮断）を引き起こす可能性があります。
足の筋力が衰えると、足底筋膜炎やアーチの崩れ、疲労骨折など様々な足のトラブルを引き起こし、さらにアーチの崩れは扁平足を、扁平足はセットで起こりやすい外反母趾を誘発します。
解決策は？
足を強化する方法として、まずひとつは正しい靴を選ぶこと。自分の足の形に合っていて、足の自然な動きを制限しない柔軟性の高い靴がオススメです。理想を言えば、足指が靴の中で自由に広がると良いですね。
さらにもうひとつ。靴を変える以外に毎日できること！ ここで「フットエクササイズ」の出番です。
足のエクササイズはたくさんありますが、その中で1回でも効果が得られるエクササイズがあります。
2016年のGoodingらによる研究では、4種類のフットエクササイズ（ショートフット、トーアウトタップ、ビッグトー(親指）リフト、レッサーディジット(親指以外）リフト）をT2 MRI（縦緩和時間強調画像）で比較し、各エクササイズを実施した後の母趾外転筋、短趾屈筋、小趾外転筋、足底方形筋、短小趾屈筋、母趾内転筋（斜頭）、短母趾屈筋、虫様筋と骨間筋の筋活性化の割合を調べました。
４つのフットエクササイズの中で最も内在筋活性化につながったのはどれでしょう？
……正解はショートフットエクササイズでした！
このエクササイズは、ナボソで人気があるエクササイズのひとつで、重要な役割をもつ母趾外転筋の筋活動を活性化するほか、バランス能力の改善も知られています。
（※内側縦アーチの安定と外反母趾の予防に役割を果たす内在筋が母趾外転筋）
ちなみに、僅差の2番目は「トータップ（つま先）エクササイズ」でした。（しかし、このエクササイズはショートフットに比べて少々難しいのが難点です）
ショートフットエクササイズの効果をさらに高めたい方には、とっておきの方法を。
――ナボソの新アイテム、フットウェッジと組み合わせてみましょう！ 足指の付け根やかかとの置き位置だけでなく、つま先が上がりかかとが内反している正しいポジションをサポートしてくれます。
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もちろん、ナボソの“テクスチャー”を足指の下にしっかりと感じることをいつもお忘れなく！