ヘルスケアのヒーローたち：看護師が足底筋膜炎と疲労から回復する方法
最前線で働くタフな足： 看護師の身体的負担
私たちは、世界中の看護師を含む医療従事者の方たちに感謝してもしきれません。彼らは、その職業の厳しい条件にもかかわらず、絶え間ないケア、共感、必要不可欠な医療サービスを提供しています。世界的なパンデミックという不安な状況下でも、彼らは公衆衛生のヒーローとして立ち向かったのです。
看護師の肉体労働は過小評価されています。患者から患者へとすばやく行き来したり、毎日病院の廊下を延々と歩いたりと、かなりの時間を立ちっぱなしで過ごしていることは、見過ごされがちです。彼らの職業病ともいえる終わることなき移動は、しばしば足の疲労を引き起こし、結果として健康上の問題へとつながります。
看護師をウェルネス対策でサポートすることが必要です。特別にデザインされた靴や、科学的に証明された健康法を取り入れることで、多くの人が頼りにしている看護師の仕事を支えることができます。ひとつ確かなのは、看護師にウェルネス・リソース（健康資源）が与えられれば、彼らは重要な医療サービスで社会を前進させ続けることができるということです。
コロナ禍における看護師の重要な役割
世界がコロナに直面し、看護師をはじめとする医療従事者は、自分たちが社会基盤の屋台骨であることを証明しました。“必要不可欠な労働者”に分類された看護師は、ストレスの多い状況下で長時間労働に従事することが多くあったにも関わらず、圧倒的な労働条件の中で奮闘し、21世紀で最も困難な時期のひとつを乗り切ったのです。
パンデミックの間、看護師たちの残業は週平均60時間にもなりました。世界が緊急事態に陥ったからといって、生活が止まったわけではない。通常の患者ケアの責任と予測不可能な緊急事態が続きました。こうした重圧は身体的・精神的負担をかけ、60％以上の看護師が、パンデミック中にストレスや燃え尽き症候群のレベルが高まったと報告しています。
看護師は何時間も立ちっぱなしで、ストレスが多い状況を管理し、重い防護服を着用し続けました。このような状況は、身体的疲労、慢性的な痛み、血行不良、精神的な健康問題に大きく影響しました。
心理的影響は決して軽視できません。ウイルスにさらされるかもしれないという、絶えずつきまとう懸念、目の当たりにした壮絶な死亡率、そして愛する人にウイルスを感染させることへの恐怖が、不安や心的外傷後ストレス障害（PTSD）を増大させたのかもしれません。そのような過酷な状況にもかかわらず、彼らのレジリエンスは揺らぐことなく、惜しみない患者への献身が注がれました。
看護師の１日の過酷な労働時間が、単にパンデミックの影響によるものではないことを忘れてはいけません。看護師や医療従事者は、たいてい12時間以上立ちっぱなしで、シフト中に平均6.5～8km歩くともいわれています。このような状況、そして医療従事者の中には自分の健康を考える前にまず他人のために尽くす人がいる、という現実を組み合わせると、私たちは重大な問題に直面していることになります。
足底筋膜炎に悩まされる看護師たち
医療従事者は時として、自分よりも患者の健康を優先します。その献身ぶりは称賛に値しますが、一方でその役割が健康問題を引き起こす可能性もあるのです。ある研究では、看護師53％が慢性的な足の痛みを経験していると報告しています。彼らの健康を無視することは、身体的な問題につながるだけでなく、仕事のパフォーマンスや適切なケアを提供する能力に支障をきたすことにもなるのです。
看護師は過酷な職業であるため、セルフケアに割く時間が少なく、健康の重要性を認識させることが不可欠に。看護師の約35％が、長時間の立ち仕事による一般的な足の症状である足底筋膜炎に悩まされています。この問題を解決するために、看護師は科学に基づいた健康を保つための戦略を活用することができます。
「1日中立ちっぱなし」の身体への影響
健康に重大な影響を及ぼす可能性のある、立ちっぱなし。今回は筋骨格系、心臓血管系の健康状態、そして認知機能のウェルビーイングという3つの特定分野に注目します。
- 筋骨格系：ひずみとストレス
骨、筋肉、関節から成る身体の骨格 “筋骨格系” は、長時間の立ち仕事によるダメージの矢面に立たされます。長時間の立ち仕事は、筋肉疲労、関節の圧迫、腰や脚への負担を引き起こし、行き過ぎると下肢の不快感や慢性腰痛などの症状を含む筋骨格系障害（MSD）の一因になりかねません。このような身体的ストレスは、怪我のリスクを高め、仕事の効率を低下させる可能性も否めません。 - 心臓血管の健康：静かな脅威
骨や筋肉だけでなく、心臓や全身の血管系も大きな影響を受けます。マカロック（McCulloch）（2002）の調査結果では、8時間以上立っている労働者に慢性静脈不全（CVI：血流が正常に流れない状態）が見られることが強調されています。長時間の立ち仕事は、脚から心臓へ血液を送り出すためにより多くの労力を必要とし、心臓の負担を増加。さらにこのような状況は、脚の筋肉の収縮力の低下と相まって、静脈内の圧力を高め、最終的にCVIを引き起こす可能性があります。こうした身体的ストレスは、常時立ち仕事をする看護師にまた別の負担がかかることを示しています。 - 総合的ウェルビーイング：波及効果
筋肉や心臓血管系へのストレスだけではなく、長時間の立位は酸化ストレスの増強とも関連しており、このようなバランスの乱れは潜在的な細胞損傷につながります。この状況により、疲労、認知能力の低下、精神障害のリスクが高まります。彼らの献身的な仕事によってもたらされる絶え間ない疲労は、職場内外で彼らのウェルビーイングの質を低下させる可能性があります。
足の健康を通じて前進する
とはいえ、すべての希望が失われたわけではありません。長時間の立ち仕事による悪影響を軽減するために考えられた対策は、いずれも高い効果を示しています。政府機関や専門機関のガイドラインに従い、改善されたデザインプロトコルや予防策を講じることで、これらの健康リスクを軽減することができます。病院や医療施設にこのような取り組みを導入することは、私たちの最前線で働く看護師の健康やレジリエンスをサポートするための、力強い支援であり、意義のあることでしょう。
足の疲労に悩む看護師をサポートするシンプルな対策
時に長時間労働や肉体的な負担に圧倒されることもありますが、日々のルーティーンにシンプルで実践的な対策を取り入れることで、健康管理が可能になります。
- フットウェアの重要性
医療従事者の仕事場の物理的なレイアウトや使用する道具の種類によって姿勢が決まり、それによる健康への影響がしばしばあります。特に看護では足を使うことがベース。そのため、フットウェアの選択は下半身にかかるストレスを大きく左右します。神経系への刺激を取り入れ、科学的根拠に基づいたサポートを提供するナボソのような製品は、長時間の立ち仕事でも快適さを向上させることが期待できます。高品質でサポート力のあるフットウェアに投資することは、長時間の立ち仕事に伴う筋骨格系の問題を予防するための効果的な対策でしょう。
- 定期的な休憩と運動
シフト中の定期的な休憩は、決して贅沢ではなく、必要なことです。エネルギーレベルを維持するためには、座って水分補給をし、栄養価の高いスナックなどを食べる短い休憩時間を見つけることが不可欠です。休憩時間にストレッチや足のリカバリーツールを取り入れた簡単なエクササイズで、筋肉へのストレスや疲労を軽減することができます。
- 足裏を刺激して足の疲れを取る
足裏を刺激することで、身体が本来持っている力を活かして、1日中立ちっぱなしでいることによる悪影響を和らげるアプローチになります。勤務中の全体的な健康状態を改善するサポートをし、日々の数え切れないほどの歩行を健康習慣の重要な一部とする方法があります。
ナボソは、その革新的なアプローチで、筋骨格系の問題、心臓血管系の循環不良、足底筋膜炎の緩和サポートを目指しています。ナボソの製品は足の裏を刺激し、より自然に、より効率的に神経・筋肉の反応を促進するよう特別にデザインされています。
看護師・医療従事者にオススメ！ ナボソのリカバリーツール
ナボソの製品は、本記事で取り上げた多くの課題を対処する上で、重要な役割を果たすことができます。ナボソの革新的な製品の原理は、神経生理学に根ざしています。足裏を刺激することで、脳により多くの情報を送り込みます。この情報伝達の増加は、バランスと身体意識を高め、より良い姿勢と効率的な歩行をサポートしてくれます。
- ナボソ インソール
ナボソのインソールは、どんな看護シューズにも対応します。そのテクスチャーデザインは、立ったり歩いたりする際、足裏に常に優しい刺激を与えます。気の遠くなるような12時間勤務の間、歩行中のバランスと安定性を向上させるサポートをしてくれます。足底筋膜炎に悩まされる足を支えます。これは普通のインソールではありません。ナボソのインソールには “テクスチャー” が採用されており、足裏に見られる神経のたくさんのパターンを反映した、小さなピラミッド型の突起が表面に均等に広がっているのが特徴です。この絶妙なデザインが神経の末端が集まっている特定の場所をターゲットにし、神経を刺激。これにより、リラクゼーションを促し、血行促進をサポートし、足裏の触覚とグリップ力を高め、バランスと安定性を向上させるためのアプローチしてくれます。テクスチャーの繊細なデザインは、より自然な足と地面のつながりを生み出すことで、インソール技術の常識を覆すものであり、長時間の立ち仕事をする人には特におすすめです。
- ナボソ ニューロボール
仕事後の足の疲れはどうでしょう？ナボソのニューロボールは、仕事後に、気になる箇所に押し当てることで筋肉の疲れをとるコンディショニングツールです。適度な大きさと硬さに設計されているので、強すぎることなく、心地よい圧力を与えることができます。ピラミッド型の小さな突起が施された表面は、足裏の感覚を刺激します。このパターンは人間の皮膚の構造に基づくもので、固有受容器刺激（空間のどこにいるのかという身体の知覚）を高めることを目的としています。コンパクトなデザインで持ち運びがしやすく、素材は実用的な圧力をかけるのに十分な密度がありながら、あざやダメージにはならない十分な柔らかさがあります。ナボソのニューロボールは、自宅でも外出先でも、勤務後のリラクゼーションに最適です。このような神経を刺激するツールは、回復を促し、ストレスレベルを下げ、バランス感覚と身体認知を向上させてくれるようサポートすると言われています。何時間も働き続けた後、科学的な裏付けのある迅速な疲労回復法があれば、薬のようになると思いませんか？ナボソのニューロボールは、まさにそれを実践できるよう提案しています。
ナボソは、看護師や医療従事者特有のニーズを理解し、最適な健康への道のりをサポートすることを使命としています。ナボソの製品は、極めて重要な仕事に従事する看護師や医療従事者に実用的なソリューションを提供し、彼らが健康を損なうことなく、患者のケアに専念できるようにすることを可能にします。
全世界の看護師へのナボソのコミットメント
ナボソは、看護師が社会にとってかけがえのない存在であることを理解しています。看護師は、私たちの医療システムの屋台骨であり、その仕事は日常生活のほぼすべての側面に影響を及ぼします。新生児の誕生、突然の怪我のケア、慢性疾患のサポート、パンデミックの最も暗く困難な時期における心強い声など、揺るぎない支えとなっています。
ナボソは、社会の健康と福祉に対する看護師の不屈の献身を目の当たりにしました。彼らの勇気、自己犠牲、そしてたゆまぬ努力を目の前にして、私たちは看護師への想いをさらに強くしました。彼らが医療現場の長い廊下を歩くとき、痛みや疲労から解放され、快適に歩けるようにしたいと考えています。ナボソは絶え間ない革新に取り組み、ヘルスケアのヒーローにふさわしい最適なケアとサポートを提供し続けます。
出典：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941623/
Preventing suicide beyond psychiatric units : Nursing2024 (lww.com)
https://www.jacc.org/doi/abs/10.1016/j.jacc.2015.11.050
https://bjsm.bmj.com/content/31/4/319.abstract
https://www.nursingworld.org/practice-policy/work-environment/health-safety/disaster-preparedness/coronavirus/what-you-need-to-know/
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD012439.pub2/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9699236/
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