2023年9月8日 | ブログ, 執筆：Dr. Emily Splichal, 目的にあわせたナボソ活用術
近年、健康とウェルネスの分野で話題を集めている “リカバリー” “リカバリーウェア”。足についても同様、多くのトレーナーやセラピスト、スポーツ医学の専門家が、運動・ウェルネス・パフォーマンスの重要な部分として、疲労回復とリカバリーフットウェアに注目しています。
感覚刺激と神経系に関連する姿勢のアライメントと動きの研究に長年従事する、米国足病医であり動作の専門家であるエミリー・スプリカル博士によって開発され、感覚、そしてリカバリーアイテムの世界的ブランドであるナボソ。そのリカバリーソックスが他と一線を画す特徴が、靴下の内部に施された米国特許取得済 (第11642279号) の “テクスチャー” です。
「リカバリーソックスのアイデアは、私たちのお客様と、靴や関連プロダクトの使用実態を理解することから生まれました。多くの人が靴下を好んで履いていますが、残念ながら靴下は当社のインソールやマットから得られる足裏への刺激を妨げる要因となってしまう。お客様すべてに、より強化された感覚刺激を提供するための自然な進化が、テクスチャーのある靴下を作ることでした」（Dr.エミリー）
ナボソのリカバリーソックスの特徴
ナボソのリカバリーソックスには独自の特徴があります。
- 特別にデザインされた米国特許取得済のテクスチャーが歩くたびに足裏を刺激し、足の快適性をキープ
- ソックスの底を覆う何百もの小さな突起が刺激を与え、足裏の細かい筋肉や筋膜にアプローチすることでアーチをサポート
- 使い勝手の良い足首丈の「アンクル リカバリーソックス」と、ふくらはぎから足首にかけて段階的に圧を与える膝丈の「ニーハイ リカバリーソックス」の2タイプ
- 足裏を刺激して地面の感覚をより意識することで、その感覚を脳が認識でき、カラダ全体へのアプローチが可能
一般的な着圧ソックスとの違い
Dr.エミリーは言います。
「着圧ソックスは、悩みをかかえやすい脚やふくらはぎの筋肉に敵とな圧力をかけることで、足の健康をサポートします。しかし、まだ見落とされているのが、足裏です。着圧ソックスの素晴らしい利点と、テクスチャーによる足裏の刺激を組み合わせることを想像してみてください。これで足全体へのアプローチができます。そして、このソックスの最も優れた点はナボソ リカバリーソックスにおまかせできること！ 履いて歩きまわるだけで、足の全体的な健康をサポートしてくれるのです」
使い勝手の良い足首丈のアンクル リカバリーソックス
ふくらはぎから足首にかけて段階的に圧を与えるニーハイ リカバリーソックス
スタジオエクササイズに最適な新ソックス
そしてこの度、従来のナボソの靴下シリーズに加わったのが「ナボソ スタジオソックス」です。ソックスの内側にテクスチャーを搭載することで、エクササイズ中に足裏を刺激してカラダの感覚をサポート。効果的にエクササイズを行うことができます。さらに裏側に施された強力なグリップがしっかりと地面をおさえて動作の安定も確保。ヨガやピラティス、そのほかのスタジオエクササイズにオススメです。
もちろん、リカバリーソックス同様、1日の終わりの足のリフレッシュや自宅で過ごすときなど、日常生活で使い勝手の良いオールラウンドなソックスです。
何気なく履いている、靴下。毎日着用するものこそ、大事にしたいものです。
“感覚刺激” を靴下から取り入れて、手軽にコンディションを整えませんか？
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2023年8月21日 | ブログ, 執筆：Dr. Emily Splichal, 目的にあわせたナボソ活用術
足の健康、というと “足指” はあまり注目されません。が、私たちの足指は、適切なアライメント、バランス、そして足全体の機能を維持するために重要な役割を果たしています。そこで、“足指セパレーター”、ナボソスプレイの出番です！ このシンプルで効果的なツールは、足指の間隔を整え、足の健康状態に必要なさまざまなメリットを提供するようにデザインされています。
ナボソスプレイのメリット
ナボソスプレイは、足指の自然な可動域を引き出し、足の悩みや不快感の解決をサポートします。長時間靴を履いた後の足指のストレッチやリリースはもちろん、ハンマートゥや外反母趾のアライメントのサポート、足底筋膜炎のケアとなるストレッチなど、足の健康を保つべく、さまざまにアプローチできます。
では、ナボソスプレイを手に入れたらどのように使うのが良いのでしょうか？
今回はナボソスプレイを最も効果的に活用し、 健康な足を目指すためのポイントを紹介します！
①毎日つける
ナボソスプレイは、家の中でも外出先でも簡単に着用できますが、着用する際に最も重要なことは、一貫性です。最良の効果を得るために、まずは1日30分、毎日スプレイを装着することからスタート！ 慣れてきたら、足の状態に応じて装着時間を徐々に延ばしていきましょう。
➁靴を履いたままでも、トレーニング中でも
ユニークなデザインと快適な素材により、1日中着用が可能なナボソスプレイ。裸足で使用しますが、そのまま靴を履いてスポーツやトレーニングをすることもできます。
③清潔に保つ
ナボソスプレイはお手入れが簡単なのもポイント。週に一度、ぬるま湯と石鹸で洗い、その後自然乾燥させるだけでOKです！ あなたの足をしっかりとケアできるよう、ご自身のスプレイをぜひメンテナンスしてあげてくださいね。
④3～6ヵ月ごとに交換
インソールや靴など、足に装着する多くの製品と同様、ナボソスプレイも時間の経過とともに、地面からの衝撃や体の重さ、動きによって磨り減っていきます。ナボソスプレイは、3～6ヵ月を目安に交換することをオススメします。
商品についてや使い方を正しく理解して、ナボソスプレイが持つ最大限の効果をぜひ実感してください！
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2023年7月28日 | ブログ, 執筆：Dr. Emily Splichal, 足・手・からだの健康
ナボソは “足” が大好き！なのは言うまでもないですが、もうひとつの魅力的で複雑かつ機能的な身体の部位として、私たちは “手” にもこだわっているんです。
27の骨、29の関節、100以上の靭帯と筋肉で構成される人間の手は、さまざまな仕事をこなすために絶妙に進化してきました。握力や手先の器用さ等からもわかる手の機能は、健康状態を予測するうえでも重要といわれています。
手の健康を健康長寿のための一手段に組み込むために、私たちは感覚刺激、可動性、筋力へのアプローチを含む晴らしいプログラムを作りました。
ステップ1 – 手の可動性
手と手首には30以上の筋肉があり、関節のストレスや手のこわばりを防ぐには、これらの筋肉の可動性と回復が重要です。スクロール、タップ、スワイプなど、スマートフォンの使用が増えたことで、手根管症候群（手首のしびれや痛み）や “スマホ指”（腱鞘炎の一種）の有病率が高まっています。
このような反復的な手のストレスを避け、食料品やスーツケースを持ち上げるなど、より機能的な目的で手の健康を守るために、握力を必要とするワークアウトの前と毎日の終わりに、5分間のハンドリリースを行うことをオススメします。
ステップ2 – 手の感覚刺激
手のひらには17,000以上の機械受容器があり、環境中の物体を読み取り、操作しているって知っていましたか？ これはなんと足の20倍以上にもなるんです！
体性感覚皮質の25％以上を占める手のひらからの刺激は、視覚系や前庭系と深く結びついています。これらすべての感覚入力システムは、チームとして連携し、全体的な動きのコーディネーションを強化します。
ナボソのニューロボールやセンサリースティックを、手の準備運動に取り入れることをお勧めします。
細部まで心地よく刺激する2WAYコンディショニングボール「ナボソ ニューロボール」
手のひらを刺激することで理想的な姿勢やカラダのバランスを目指す「ナボソ センサリースティック」
ステップ3 – 手の強度
最適な手の健康を維持するための最終ステップは筋力であり、足と同様に手の筋力も体幹と深く結びついています。合的な観点から手の強度にアプローチすることで、より高い効果が期待できます。
総合的な手の強度を最適化する際には、足と体幹をしっかりとつなげることから始めましょう！ ナボソ ニューロボールを両手に持って行うショートフットエクササイズをオススメします。
手や足、全身の動きの最適化については過去のブログをぜひご覧ください！
2023年7月19日 | ブログ, 執筆：Dr. Emily Splichal, 足・手・からだの健康
最も一般的な足の変形のひとつである外反母趾は、さまざまな障害を引き起こし、ライフスタイルにも影響を与えます。外反母趾になると、履けない靴があったり、歩くときに痛みがあったり、出来ない活動や運動もでてきます。
遺伝や靴のせいにされがちですが、実は足の型（タイプ）も大きな要因のひとつ！ 自分の足のタイプを理解し、予防策を知ることで、起こりうる足への痛みや手術の可能性を避けることができます。
今回は、外反母趾の進行を防いだり、症状を和らげたりする多様な製品をご紹介します！
外反母趾とは？
外反母趾は母趾の関節の変形で、ゆっくりと時間をかけて進行します。足の側面に硬いこぶがあるように見えるのが一般的ですが、それは（多くの人が思っているように）徐々に大きく成長するものではありません。実際には、足の中足骨（長い骨）がずれて、こぶができるのです。
原因については、さまざまな意見があります。ひとつは、一般的な靴のつま先が先細りになっていることかもしれません。または、足の構造的な問題、偏平足や関節炎の一種である痛風などの疾患、オーバープロネーション（過回内）など、他にも原因が考えられます。
手術しないで予防するには？
幸いなことに、外反母趾が引き起こす痛みを軽減するために、手術より身近な方法があります。
症状を軽減し、進行を食い止めるために出来ることをいくつかご紹介しましょう：
- つま先の広い靴を履く
- できるだけヒールの低い靴を選び、ヒールの高い靴を履くときは長時間の着用を避ける
- “ショートフット エクササイズ”のような足を鍛える運動をする
- 体幹と大臀筋を鍛えて、足の強さとアライメントを保つ
おすすめのサポートグッズ
最近は、外反母趾の悩みに対応するグッズが多くあり、選ぶのにも迷いますね。
そこで今回は、センサリー・テクノロジー・カンパニー、NABOSO（ナボソ）をはじめ、外反母趾にお悩みの方にもオススメのアイテムをいくつかご紹介します。
●足指セパレーター ナボソ スプレイ
柔らかいシリコン素材で足指の形にぴったりとフィット。靴底が柔軟で、つま先の幅が広く、完全にフラットな靴に最適です。裸足で使用することもできます。つま先の狭い靴を履く必要がある場合は、1日の終わりにスプレイを使用すると、つま先の自然なアライメントを感じられるようになるでしょう。外反母趾の方は、ぜひ数ヵ月間試してみてください。
さらに、スプレイを使用することで足の筋肉も強化されます。健康的な足のアライメントを保つことで、足のバランスを取り戻し、歩行や姿勢のサポートをするのにも役立ちます。
●テクスチャーインソール ナボソ インソール
足裏に刺激を与えるために作られた独自のテクスチャーでデザインされているテクスチャーインソールが、足裏を刺激し、足の強さをサポートします。足の裏には、テクスチャー（質感）、圧力、感触、振動を感じる神経があり、それぞれの足の小神経は、この情報を脳と脊椎に送り、運動とバランスをコントロールできるようにしています。これらの神経がうまく機能し、脳に適切な情報を送るために必要なのが、刺激。
足裏の感覚を物理的に刺激することで、姿勢とバランスをサポートします。足の機能を健康に保つことは、足と体のアライメントを保つことに貢献し、外反母趾の原因のひとつであるオーバープロネーション（過回内）を防ぐことも期待できます。
●2WAYコンディショニングボール ナボソ ニューロボール
ナボソのパートナーであるラッドローラー社と提携し、足と下腿をケアするコンディショニングボールを共同開発しました。ニューロボールの外側は米国得した特許を取得したテクスチャー（US 11,642,279 B2）で、内側には小さくて滑らかなRADローラーが付いています。
ニューロボールで足の裏を圧迫します。そうすることで、神経が密集している足裏を刺激し、足のリフレッシュにつながります。緊張が減るということは、関節の圧迫が減り、可動性が向上することも考えられるでしょう。
外反母趾を予防するうえで、毎日足のケアを行うことはとても大切。Dr.エミリーが、ニューロボールを使った5点フットリリースの方法を動画でわかりやすく説明しています。
ニューロボールを使っても外反母趾を内側に整えることはできませんが、こうしたフットリリースを行うことで、足の機能を整え、外反母趾を予防する一助となるでしょう。
●レスキュー・ループ by フィートネス
レスキュー・ループは、フィットネス専門家のイリア・カバーニャが発案者で、バネでつながった革製の輪を持つエクササイズツールです。イリア・カバーニャは、フィートネス・ワークアウトの考案者でもあります。
小さな輪は、足の親指にかけて小さな細かい筋肉を鍛えるときに使い、そして大きな輪は、足と脚をつなぐ大きな筋肉を強化するために使います。
フィートネス・ワークアウトで使用されるレスキュー・ループは、足を強化し、母趾とその周辺のバランスを良くします。フィートネスによれば、レスキュー・ループを使って週に2回、10分間運動すれば、足と足首を鍛えるのに十分だといいます。
●ペディ・クチュール・サンダル
ペディ・クチュール・サンダルは、快適な中敷、ゆったりとしたスタイル、さまざまなストラップの色と素材があります。そして特別なのは、つま先が広がっていることです。
つま先の狭い靴はつま先同士をくっつけてしまいますが、このサンダルはつま先が十分に広がるスペースがあり、足指を広げることは、外反母趾の痛みや不快感を和らげるエクササイズになります。
ペディ・クチュール・サンダルは足指をやさしく整え、本来あるべき自然に整列した状態を保てるように訓練します。
外反母趾にならないよう、または進行を遅らせるには、足を丈夫かつ健康に保ちましょう。
ナボソ スプレイなどのサポートグッズは、つま先をより自然なアライメントに整えるのに最適です。エクササイズや運動で足を鍛えたら、ナボソ ニューロボールで心地よいケアを。そして最後にナボソ インソールで足裏の感覚を刺激し、丈夫な素足で過ごしましょう！
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