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足の疲れを放置しない！ナボソではじめる “足裏・足指から整える新習慣”
一日の終わりに「足がだるい」と感じたり、靴を脱ぐと「足が重い」「足指が縮こまったまま」なんていうことはありませんか？ 実はそれ、ただの疲れではなく、足裏や足指の機能が低下しているサインかもしれません。 デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていたり、運動不足で足を動かす機会が減ったりすると、足の筋肉や神経がうまく働かなくなります。キツい靴、履くと疲れるような靴を日常的に履いている人も要注意！そのまま放っておくと、姿勢のバランスが崩れ、体全体の不調につながることも。...
更年期が足に与える影響 —プレ更年期から意識したい、足の変化とセルフケア
更年期と聞くと、ホットフラッシュ（ほてり）や気分の変化、骨密度の低下を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、見落とされがちなのが「足」です。実は、ホルモンバランスの変化は、足の構造・筋肉・神経・血流にも影響し、姿勢や動作パターンにまで関係しています。そのため、プレ更年期からの早めのケアが将来的な不調予防につながります。 足病医でありムーブメントスペシャリストとして、私はホルモンの変化が足の健康だけでなく、動き、バランス、そして生活の質に深く影響することを日々実感しています。...
足と呼吸の意外な関係：足の姿勢が呼吸を左右する
足と呼吸はつながっている？ 最適な呼吸について考えると、多くの人は肺や横隔膜、場合によっては鼻腔に意識が向きます。そこで”足が果たす役割“を考慮することはほとんどないのではないでしょうか。しかし、意外にも呼吸の質に大きく影響するのは「足」なのです。足は地面と接し、全身の姿勢を支える役割を果たしています。そのため、足のアライメントは肋骨や横隔膜、顎の位置、さらには気道まで、全身の連鎖運動に関わっています。 足元から始まる姿勢の連鎖...
「センサリーインテリジェンス」で変わる！ パフォーマンスを底上げする“足裏”の使い方
もし、より良いバランス、すばやいリカバリー、効率的な動きのカギが、筋力そのものではなく、「体が世界をどう感じ取るか」にあるとしたら？ ようこそ、ナボソが提唱する「センサリーインテリジェンス（感覚知性）」の世界へ。 これは神経科学と運動科学を背景に、“感覚入力（sensory input）”をどう解釈し、処理し、行動に移すかを表す概念であり、その入り口は足裏の感覚刺激にあります。 足はただの土台ではなく、身体への“入り口”...
「本来の足」を取り戻す。ナボソ 5本指ソックスにグリップ付きが新登場！
新「ナボソ 5本指ソックス」が登場 ※2025年7月更新 足元から体を整えるために開発された「ナボソ 5本指ソックス」。独自のテクスチャーが、日常の歩行やトレーニング時に足裏を心地よく刺激し、足指の自然な動きをサポートします。そしてこの2025年7月、待望のグリップ付きバージョンが新登場！より安定したパフォーマンスが実現可能になりました。今回はナボソの5本指ソックスの特徴と選ばれる理由について、改めてご紹介します。 ナボソ 5本指ソックスとは？...
ゴルフ上達の鍵は“足の感覚”？ ゴルファーにとって必要不可欠な「足の意識」
ゴルフにおいて安定したスイングと体重移動は欠かせません。実はその鍵を握るのが「足の感覚」です。 今回はその重要性と、実際のゴルファーの声、日常でできる感覚トレーニングについて解説します。 ※この記事は、2022年12月に公開した内容をもとに、最新のユーザーの声や製品情報を加えて再構成しています（2025年6月更新） ゴルフスイングにおける体重移動と足裏の意識...
座りすぎ日本人。足のむくみと健康対策5選【保存版】
世界で最も座っている時間が長いとされる、日本人。 シドニー大学の調査（2011）*によると、日本の「総座位時間」は7時間と世界20ヵ国のうち最も長いという結果でした。 デスクワークの人は毎日パソコンの前に座り、余暇の時間にテレビやスマホ・ゲームで座り…。...
ハンマートゥとは？ 原因・種類・足指ケアの考え方を解説
この記事の要約 ハンマートゥとは、足指の関節が曲がった状態で固まりやすくなる足指変形のひとつです。足に合わない靴、足指の使いにくさ、足裏や足指まわりの筋肉バランスなどが関係することがあります。本記事では、ハンマートゥ・マレットトゥ・クロートゥの違い、セルフチェックの方法、足指を使いやすくするためのケア、ナボソのセルフケアツールをご紹介します。 目次 足の指、まっすぐ伸びていますか？ 足指が使えていないと、なぜ問題？ 足指セルフチェック ハンマートゥ・マレットトゥ・クロートゥの違い 柔軟な変形と硬い変形の違い...
プロも実践｜ショートフットエクササイズとは？ やり方・ポイント・足裏を意識する基本を解説
この記事の要約 ショートフットエクササイズは、足指を丸めずに足裏の内在筋を意識し、足のアーチをやさしく引き上げるエクササイズです。立つ・歩く・運動するときの足元に意識を向けたい方に取り入れやすく、まずは正しいフォームを知ることが大切です。本記事では、ショートフットエクササイズの基本、実践時のポイント、ナボソの解説動画とセルフケアツールをご紹介します。 目次 ショートフットエクササイズとは？ 足の内在筋に意識を向ける理由 ショートフットエクササイズの基本 実践するときのポイントとよくある間違い こんな方におすすめ...